Dieta Dukan - este posibil să slăbești sănătos consumând proteine?

Dieta Dukan este o dietă proteică. Aceasta înseamnă că, în timp ce urmăm dieta Dukan, mesele noastre se vor baza în principal pe produse proteice și, prin urmare, conțin o mulțime de proteine. Dieta Dukan devine din ce în ce mai populară, în ciuda faptului că nocivitatea sa a fost dovedită de mai multe ori. Cu toate acestea, perspectiva pierderii kilogramelor nedorite încurajează rapid mulți oameni să încerce dieta Dukan.

Vedeți videoclipul: „Care sunt indicațiile pentru inducerea travaliului?”

1. Dieta lui Dukan - definiție

Dieta Dukan se bazează în principal pe produse care conțin proteine, eliminând în același timp carbohidrații și grăsimile. Acesta este un semn distinctiv al dietei Dukan, deoarece o dietă proteică se poate baza și pe creșterea cantității de proteine ​​din dietă, menținând în același timp cantitatea de alte componente dietetice. Această metodă de nutriție face ca dieta Dukan să fie atât de nefavorabilă pentru corpul nostru.

2. Dieta lui Dukan - reguli

Dieta Dukan este o dietă de slăbire, dar pentru a oferi rezultate corecte, ar trebui să respectați reguli clar definite. În primul rând, dieta Dukan are patru faze. Prima este faza de șoc când mâncăm numai alimente care conțin proteine. Aceasta este urmată de o fază alternativă a dietei Dukan. Legumele pot fi introduse în această etapă a dietei Dukan, cu toate acestea, acestea sunt permise doar în fiecare zi. A treia fază a dietei Dukan este o fază de consolidare în care încorporăm treptat și încet carbohidrați și grăsimi în dietă. Dieta Dukan se încheie cu o fază finală de stabilizare în care trecem la o dietă sănătoasă bine echilibrată care ne va permite să menținem efectele dietei Duncan.

În timpul dietei Dukan, puteți mânca numai produse cu un conținut ridicat de proteine, de exemplu piept de pui (Shutterstock)

În timpul dietei Dukan, merită să urmăm câteva sfaturi care ne vor ajuta să parcurgem toate fazele dietei Dukan. Ar trebui să ne amintim să mâncăm în timpul dietei Dukan ori de câte ori ne este foame, dar numai produse permise. Ar trebui să beți cel puțin 2 pahare de apă la fiecare masă. Este foarte important ca toate grăsimile, chiar și uleiul de măsline, să fie evitate în primele două faze ale dietei Dukan.

Alimente bogate în proteine [12 fotografii]

Punctele de mâncare rapidă pompează aproape toate mesele cu arome și substanțe chimice. Pentru a evita consecințele negative ...

vezi galeria

În timpul dietei Dukan, ar trebui să aveți grijă și la activitatea fizică. În primele săptămâni de utilizare a dietei Dukan, nu trebuie să faceți mișcare, deoarece corpul dumneavoastră poate fi grav slăbit. Totuși, nu uitați să luați suplimente alimentare care să umple deficiențele de vitamine și minerale ca urmare a dietei Dukan.

3. Dieta lui Dukan - efecte și efecte

Ca urmare a dietei Dukan, puteți slăbi rapid. Dieta Dukan a devenit atât de populară, deoarece nu trebuie să ne înfometăm sau să mâncăm foarte regulat în timpul ei. Dieta lui Dukan este, fără îndoială, foarte eficientă în lupta împotriva excesului de greutate.

Din păcate, dieta lui Dukan este foarte solicitantă. Meniul monoton înseamnă că atunci când putem mânca legume, foarte des oamenii renunță la dieta Dukan, deoarece sunt prea „însetate” de legume. În practică, acest lucru înseamnă că foarte puțini oameni sunt capabili să supraviețuiască dietei Dukan până la capăt și să-și mențină efectele.

În plus, dieta Dukan pune multă tensiune pe rinichi. Utilizarea pe termen lung a dietei Dukan poate duce la urolitiază și chiar la insuficiență renală. În al doilea rând, dieta Dukan afectează negativ starea ficatului. De asemenea, ficatul funcționează foarte intens în timpul dietei Dukan, ceea ce poate duce chiar la inflamația acestuia. Dieta lui Dukan face ca creierul și bunăstarea noastră să sufere. Din cauza lipsei de glucoză, suntem iritabili, distrăși și somnoroși.

Etichete:  Bucătărie Rossne Bebelus